Tadasana (pronounced tah-DAHS-anna), the mountain pose, is one of the most basic yogapostures and the posture with which many yogapractices begin as well as the starting point for many of the standing postures. In the ashtangatradition this pose is called samasthiti, meaning equal stance, which can be slightly confusing since in other traditions the term samasthiti is refering to a position with your feet placed hipwidth apart with the heels directly under the sitbones.

Although an apparently simple posture there are some things worthy of paying special attention to. The weight of the body should be evenly distributed over the soles of the feet, avoiding to lean forward or backword or more to either side. The palms of the hands are pointed in towards the body with the fingers staight and active, or alternatively with the hands in prayerposition infront of the chest. The legs are active, with a slight lift in the kneecaps. To find the legnthening sensation through your body imagine lifting through the crown of your head and push your shoulders down.

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Tadasana (pronunciado tah-DAHS-anna), la postura de la montaña, es una de las posturas fundamentales de la practica de yoga. Frecuentemente la practica empieza con esta postura y se entra las otras posturas paradas desde esta. En la tradición de ashtanga se  llama samasthiti, que significa parada equilibrada, lo que puede confundir a uno ya que samasthiti en otras tradiciones hace referencia a una postura similar pero con los pies a la distancia de las caderas.

Aunque aparentemente una postura simple, hay algunas cositas en que se debe poner atención. El peso del cuerpo debe ser igualmente distribuido sobre ambas plantas de los pies, evitando de inclinarse mas a ningún lado. Las palmas de las manos están dirigidas hacia el cuerpo con los dedos rectos y activos o de forma alternativa en posición de oración enfrente del pecho.  Piernas activas, levantando las rótulas ligeramente. Imaginate que estas estirando la coronilla arriba.

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