Utkatasana

Utkatasana, the fierce or powerful posture is sometimes also referred to as the chairpose as the action is similar to sitting down on an invisible chair. The legs are glued together from the toes to the ankles, knees and thighs and the heels wellplanted on the floor as you are squating down. The arms are straight reaching up by the sides of the ears with the palms together, the chest lifting upwards and the gaze directed to the thumbs. 

Utkatasana, la postura feroz o poderosa traducido literalmente de sánscrito, a menudo se hace referencia a como la postura de la silla, ya que parece mucho a sentrarse en una silla invesible. Las piernas estan pegadas una a la otra desde los dedos, a los tobillos, a las rodillas  hasta los muslos y los talones bien plantados en el piso mientras te agachas hacia abajo. Los brazos estan rectos alcanzando hacia arriba al lado de las orejas con las palmas juntas, pecho levantado hacia arriba y mirando a los pulgares.