Dandasana

 

Dandasana, or Yogi Dandasana as it is sometimes called, is the base for all the sitting postures. Eventhough this may apprear to be a  rather unchallening posture at first sight, there is a great difference bewteen just sitting down and actively engaging yourself in Dandasana. Dandasana means Stick posture and when performed fully the lines of the legs as well as through the spine are as straight as two sticks. The feet are flexed and the heels pushing away from the sitbones, creating activity throughout the legs while the spine lifts up and the shoulders move down pushing the hands into the ground. Dandasana is also one of the potures where all of the so called bandhas or inner locks are activated.

Dandasana, o Yogi Dandasana como tambien se le llama es el base de todas las posturas sentadas. Aunque es posible que parezca una postura poco exigenta primera vista, hay una gran diferencia entre simplemente estar sentado y activamente dedicarse a todos los aspectos de Dandasana. La palabra Dandasana significa palo y cuando uno hace la postura completamente las lineas de las piernas igual como por lo largo de la espalda estan tan rectas como si fuera dos palos. Los pies estan felxionados empujando los talones lejos de la esquiones, creando actividad por todas las piernas mientras alargas la columna y empujas los hombros hacia abajo con las manos bien plantadas en el suelo. Además Dandasana es una de las posturas donde debes activar todas las bandas, tus ceraduras internas.