The B posture of Janu Shishasana is similar to the A posture, but this time the practitioner is sitting on top of the heal of the folded leg. The bent knee is kept in a little less than a 90° angle and the foot is flexed. As you fold forward keep the spine and the neck in one straight line and imagine pulling the shoulderblades downwards so that your shoulders don’t crawl up towards your ears. According to some this posturecan help to bring your attention to the mulabandha.

La postura B de Janu Shishasana se parece a la A, pero esta vez el que practica esta sentada sobre el talón. Se mantiene la rodilla dobla en un angúlo un poco menos de 90° y el pie flexionado. Cuando inclinas el pacho la columa y el cuello estan en una linea recta. Imaginate que estas arrastrando los homoplatos hacia abajo para que los hombros no se acercen a las orejas. Según unos expertos esta postura sirve para llevar la atención a mulabandha.